أعراض انقطاع الطمث المبكر. إن انقطاع الطمث المبكر لا يعتبر مرضا في حد ذاته، ولكنه تحول كبير يأتي مع العديد من الأعراض، ومن الضروري معرفة ما هي أعراض انقطاع الطمث المبكر وما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها للتغلب على أعراضه بطريقة صحية دون في فلنتعرف في هذا المقال على أبرز أسبابها وكيفية التغلب عليها بسهولة.
شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
ما هو انقطاع الطمث المبكر؟
يبدأ انقطاع الطمث عادةً لدى معظم النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 45 و55 عامًا. متوسط العمر لبداية انقطاع الطمث هو 51 عاما. يمكن أن يشير انقطاع الطمث المبكر إلى أنه يبدأ قبل أن تبلغ المرأة سن 45 عامًا. وتستمر أعراضه لبضع سنوات قبل أن يتوقف نزيف الدورة الشهرية تمامًا. في بعض الأحيان يحدث انقطاع الطمث المبكر أو قصور المبيض المبكر قبل أن تبلغ المرأة الأربعين.
يحدث انقطاع الطمث المبكر عندما يتوقف المبيضان عن إنتاج البويضات، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، وهو الهرمون الذي يتحكم في الدورة الإنجابية للمرأة.
أسباب انقطاع الطمث المبكر
أسباب انقطاع الطمث المبكر
تعاني النساء في سن اليأس المبكر من انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. وذلك لأن المبيضين يتوقفان عن إنتاج معظم هذا الهرمون، كما أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن يؤدي إلى تغيرات في الصحة العامة للمرأة. يمكن أن يزيد من خطر الإصابة ببعض الحالات الطبية مثل هشاشة العظام. هناك أيضًا العديد من الأسباب المعروفة لانقطاع الطمث المبكر. رغم أنه في بعض الأحيان لا يمكن تحديد السبب الحقيقي. فيما يلي الأسباب الأربعة الرئيسية لذلك:
علم الوراثة
إذا لم يكن هناك سبب طبي واضح لانقطاع الطمث المبكر. ربما يكون السبب وراثيًا. إن معرفة متى يبدأ انقطاع الطمث لدى الأم يوفر أدلة حول متى يبدأ انقطاع الطمث لدى الابنة. إذا بدأت الأم انقطاع الطمث مبكرًا، فمن المحتمل أن يحدث نفس الشيء للابنة أيضًا.
التدخين
مما لا شك فيه أن بعض عوامل نمط الحياة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على موعد بدء انقطاع الطمث. التدخين له تأثيرات مضادة للإستروجين ويمكن أن يساهم في انقطاع الطمث المبكر. أظهرت الدراسات أن النساء المدخنات لفترة طويلة أو المدخنات المنتظمات قد يعانين من انقطاع الطمث في وقت مبكر جدًا.
زيادة كتلة الجسم
السمنة والدهون الزائدة في الجسم يمكن أن تسبب انقطاع الطمث المبكر. يتم تخزين هرمون الاستروجين في الأنسجة الدهنية، ونجد أن النساء النحيفات لديهن مخزون أقل من هرمون الاستروجين مقارنة بالنساء البدينات.
عيوب الكروموسومات
بعض العيوب الكروموسومية يمكن أن تؤدي إلى انقطاع الطمث المبكر. وأكبر مثال على ذلك هو متلازمة تيرنر، والتي تسمى أيضًا “أحادية الصبغي”، حيث يوجد خلل في تكوين الغدد التناسلية. النساء المصابات بمتلازمة تيرنر لديهن مبايض لا تعمل بشكل صحيح. وهذا يمكن أن يسبب لهم دخول سن اليأس في وقت مبكر.
وتشير العديد من الدراسات أيضًا إلى أن اتباع نظام غذائي نباتي معين وعدم ممارسة الرياضة وعدم التعرض لأشعة الشمس طوال الحياة يمكن أن يسبب انقطاع الطمث المبكر.
“اقرأي أيضاً: فن الحديث، فوائد شوربة البصل.”
أعراض انقطاع الطمث المبكر
أعراض انقطاع الطمث المبكر
غالبًا ما تكون أعراض انقطاع الطمث المبكر مشابهة لتلك التي تعاني منها النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث الطبيعي، وقد تشمل أعراض انقطاع الطمث المبكر ما يلي:
- فترات غير منتظمة أو ضائعة في الدورة الشهرية.
- الحيض الذي يكون أثقل أو أخف من المعتاد.
- ينتشر الإحساس المفاجئ بالدفء في الجزء العلوي من الجسم بأكمله.
- الهبات الساخنة.
- تعرق ليلي.
- جفاف المهبل وعدم الراحة مع انخفاض الرغبة.
- صعوبات ومشاكل في النوم.
- مزاج سيئ أو قلق.
- احمرار الوجه الدائم.
- سلس البول، وهو مشكلة في التحكم في البول.
- الذاكرة المتقطعة مع مشاكل في الذاكرة والتركيز
- يصبح الشعر رقيقًا ويظهر المزيد من شعر الوجه أو الجسم.
- فقدان كتلة الثدي.
- جفاف الجلد والفم والعينين.
- الصداع المتكرر أو آلام المفاصل.
“اقرأ أيضا: الحب عبر الإنترنت”
طرق التغلب على أعراض انقطاع الطمث المبكر
يمكن إدارة الأعراض والمخاطر الصحية لانقطاع الطمث المبكر، فضلاً عن المشاكل العاطفية التي يمكن أن تنتج. يمكنك العمل مع طبيبك لإيجاد علاجات طبية لهذه الأعراض، مثل العلاج الهرموني أو مضادات الاكتئاب للأعراض الشديدة. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن من خلالها إدارة انقطاع الطمث بشكل طبيعي:
توقف عن التدخين
يمكن أن يؤدي التدخين إلى تفاقم الأعراض، إلى جانب المخاطر الصحية الأخرى. لذلك سيكون من الجيد أن تقلع عن التدخين.
الحصول على قسط كاف من النوم
من المهم دائمًا الحصول على الكثير من الراحة، ومع انقطاع الطمث المبكر، يمكن أن يؤدي النوم إلى تحسين مشاكل الذاكرة والمزاج والاكتئاب والقلق.
قلل من تناول الكافيين لتقليل علامات انقطاع الطمث المبكر
لا شك أن التقليل من تناول الكافيين سيساعد في تقليل الأرق الذي يصاحب انقطاع الطمث، كما أنه سيخفف الضغط على المثانة. يمكن أن يسبب الكافيين أيضًا الهبات الساخنة.
تمرن أكثر
يكفي ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لمدة ثلاث ساعات فقط كل أسبوع، حيث تساعد ممارسة الرياضة على تحسين الحالة المزاجية وتخفيف الألم في الجسم. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في هذا العمر.
شرب الكثير من السوائل
يمكن أن يساعد شرب المشروبات الباردة في تخفيف الهبات الساخنة، كما أن شرب الحليب الدافئ أو شاي البابونج قبل النوم يمكن أن يساعدك أيضًا على النوم بشكل مريح.
التحكم في درجة الحرارة
سيكون من الجيد التحكم في درجة الحرارة من حولك لتخفيف الهبات الساخنة، ويمكنك ارتداء ملابس خفيفة أو ضبط درجة الحرارة في الغرفة على درجة منخفضة.
استخدمي مرطبًا مهبليًا
سيكون استخدام المرطبات والمرطبات المهبلية وسيلة جيدة للتغلب على أعراض انقطاع الطمث، لأنها تعمل على تخفيف الجفاف في المنطقة. يمكنك البحث عن مرطب يحتوي على الماء أو الصبار أو فيتامين E.
القضاء على الأطعمة التي تسبب الهبات الساخنة
طرق التغلب على أعراض انقطاع الطمث المبكر
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب التعرق الليلي أو الهبات الساخنة، ومن الأفضل عدم تناولها في هذه المرحلة لأنها تهيج بطانة المثانة وتؤدي إلى تفاقم سلس البول.
اطلبي الدعم للتخفيف من علامات انقطاع الطمث المبكر
وأخيرًا، سيكون من الجيد طلب الدعم في هذه المرحلة وعدم مواجهة فكرة التقدم في السن وحدك. يوجد الآن العديد من شبكات الدعم التي توفر مجموعات من الأصدقاء الذين يشاركونك نفس الحالة. أو ببساطة اطلب الدعم من أحد أفراد العائلة.
“اقرأي أيضاً: علاج حب الشباب في سن المراهقة، وترطيب منطقة تحت العينين”.
علامات انقطاع الطمث المبكر في العشرينات
على الرغم من أن انقطاع الطمث يأتي لمعظم النساء في أواخر الأربعينيات أو أوائل الخمسينيات من العمر. ومع ذلك، يمكن أن يحدث انقطاع الطمث المبكر بسبب انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى انتهاء الدورة الشهرية في وقت أبكر بكثير. يمكن أن يحدث أحيانًا في العشرينات من عمرك.
في هذه المرحلة، قد تبدأ الفتاة في طرح العديد من الأسئلة والمخاوف حول تأثيرات انقطاع الطمث المبكر عليها. وهنا لا بد من استشارة الطبيب لأن الدخول المبكر في سن اليأس في هذه الحالة يمكن أن يكون له أسباب كثيرة يجب معرفتها. يمكن أن تشمل هذه الأسباب جراحة المبيض، والتي تسبب انقطاع الطمث المبكر. ربما خضعت الفتاة لعملية تسمى استئصال المبيض بسبب السرطان أو حالة أخرى.
يمكن أن يكون مرور سن اليأس مبكرًا أمرًا صعبًا ومزعجًا، حيث أن دخول سن اليأس مبكرًا يمكن أن يؤثر على القدرة على الحمل بشكل طبيعي، ولكن من الممكن أن تلجأ المرأة في ذلك الوقت إلى التلقيح الاصطناعي أو تناول البويضات المجمدة، وفي جميع الأحوال كل يجب أن تكون المرأة على دراية بأسباب انقطاع الطمث المبكر وما هي أعراض انقطاع الطمث المبكر للتغلب عليها.