أضرار تناول الموز، تعرف إلى الآثار الجانبية لتناوله بشكل مفرط
أضرار تناول الموز، تعرف إلى الآثار الجانبية لتناوله بشكل مفرط
بواسطة admin–
ما هي أضرار تناول الموز؟ يعد الموز من أكثر الفواكه استهلاكًا في العالم. كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية والعناصر الأساسية التي تساعد على تجنب العديد من المشاكل الفسيولوجية والنفسية. تعرف على المزيد عن الآثار الجانبية للإكثار من تناولها والمشاكل التي تسببها للجسم.شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
أضرار تناول الموز
على الرغم من فوائده الصحية العديدة، إلا أن هناك أيضًا أضرار مرتبطة بتناول الموز يجب أن تكون على دراية بها. وسنتناول فيما يلي أهم هذه التأثيرات المحتملة:
تسوس.
صداع نصفي.
زيادة الوزن.
نعاس.
ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم.
تلف الأعصاب.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
مشاكل في التنفس.
ألم المعدة
إمساك.
تراكم الغازات في البطن.
حساسية الرجيد.
الحساسية المفرطة.
الحساسية المفرطة لدى المرضى الذين يعانون من حساسية تجاه مادة اللاتكس، وهي إحدى أضرار تناول الموز.
“منجم ورق الحمضيات، فوائد عصير الليمون، الإسعافات الأولية لنوبة الصرع”.
1. تسوس الأسنان
يمكن أن يسبب الموز تسوس الأسنان إذا لم يتم الحفاظ عليه نظيفاً لأنه غني بالنشا. وهو من أهم أضرار تناول الموز. وفقا لبعض الدراسات، يمكن أن يسبب الموز ضررا أكبر لصحة الفم مقارنة بالشوكولاتة وعرق السوس الأحمر واللبان. يستغرق ذوبان النشويات في الفم وقتًا أطول مما يستغرقه السكر.لذلك عندما تتناول أطعمة مثل الموز، تبقى جزيئاتها بين الأسنان لمدة ساعتين تقريبًا، مما يجذب المزيد من البكتيريا، مما يؤدي إلى زيادة تكرار تسوس الأسنان.
2. الصداع النصفي
إذا كنت شخصًا يعاني غالبًا من نوبات الصداع النصفي، فمن الأفضل تجنب إدراج الموز في نظامك الغذائي اليومي.فهو يحتوي على التيرامين، وهي مادة موجودة في العديد من الأطعمة مثل الجبن والأسماك واللحوم، وهي واحدة من المسببات الرئيسية للصداع النصفي، وفقا لتقرير صادر عن المركز الطبي بجامعة ميريلاند.ولأن قشور الموز تحتوي على كميات عالية من التيرامين، أكثر من عشرة أضعاف الكمية الموجودة في الموز نفسه، يجب الحرص الشديد على إزالة أجزاء قشر الفاكهة قبل تناولها. وهي من أغرب إصابات أكل الموز.
3. النعاس
إذا كنت تعتقد أن تناول الموز في الصباح فكرة جيدة، فأنت مخطئ. يمكن أن يجعلك الموز تشعر بالنعاس، وهذا أحد الآثار الضارة لتناول الموز، حتى لو استيقظت للتو. الموز هو فاكهة غنية بالتريبتوفان، وهو حمض أميني يمكن أن يقلل من أدائك العقلي، وسرعة رد الفعل على المنبهات وردود الفعل البطيئة، بالإضافة إلى جعلك تشعر بالنعاس. يحتوي الموز أيضًا على جرعات عالية من المغنيسيوم، وهو معدن يساعد على استرخاء العضلات. وهذا يجعل الموز أحد الوجبات الخفيفة المفضلة لتناولها قبل النوم.
4. زيادة الوزن
نتفق جميعًا على أن الموز يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من رقائق البطاطس أو البسكويت، لكنه لا يزال يحتوي على سعرات حرارية أكثر نسبيًا من الفواكه الأخرى، وهو ما يكفي لزيادة الوزن إذا تناولته بكميات زائدة.تحتوي موزة متوسطة الحجم على حوالي 105 سعرة حرارية، وهي نسبة عالية مقارنة بالسعرات الحرارية الموجودة في برتقالة متوسطة تحتوي على 62 سعرة حرارية، أو وعاء مكعبات البطيخ الذي يحتوي على 45 سعرة حرارية. وهذا ما لا يعرفه الناس عن أضرار تناول الموز.لذلك، إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية لتناولها كل بضع ساعات بين وجبات الطعام، فقد لا يكون الموز هو الخيار الأفضل.بدلًا من ذلك، يمكنك تضمين الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كوجبات خفيفة في يومك مثل: البطيخ، الفراولة، الشمام، الخوخ، الخيار، الخس، الكوسة، الملفوف وغيرها.“اقرأي أيضاً: قناع الموز لجميع أنواع الشعر، فوائد نبق البحر.”
5. زيادة نسبة البوتاسيوم في الدم
فرط بوتاسيوم الدم هي حالة ناجمة عن ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم. وتتميز هذه الحالة بالعديد من الأعراض، أهمها:
غثيان.
عدم انتظام ضربات القلب التي يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية.
وفقا لمعهد لينوس بولينج بجامعة ولاية أوريغون، فإن جرعة البوتاسيوم التي تزيد عن 18 جراما يمكن أن تسبب فرط بوتاسيوم الدم لدى البالغين.هناك بعض الأنظمة الغذائية التي توصي بتناول كميات كبيرة من الموز في أيام معينة. إذا اتبعت هذه الأنظمة الغذائية، فقد تكون عرضة لخطر الإصابة بفرط بوتاسيوم الدم.
6. تلف الأعصاب
بما أن الموز يحتوي على فيتامين ب6 بكميات كبيرة، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب.وفقا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند، فإن تناول أكثر من 100 ملغ من فيتامين ب6 دون وصفة طبية يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب.لكن خطر تلف الأعصاب نتيجة تناول الكثير من الموز يبدو نادرا.
7. زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
يحتوي الموز على مؤشر نسبة السكر في الدم متوسط، مما يعني أن لديه القدرة على التسبب في زيادة طفيفة في مستويات السكر في الدم. وهذا من أضرار تناول الموز، ولكن بسبب الإفراط في تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع؛ يمكن أن يزيد الموز من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض عند تناوله بكميات كبيرة، مثل:
داء السكري من النوع 2.
بدانة.
أمراض القلب والأوعية الدموية.
لذلك يجب تناول الموز باعتدال لتجنب الإصابة بهذه الأمراض.
8. حساسية الرجيد
حساسية الرجيد: حالة تؤدي إلى تفاعل الجهاز المناعي عند استنشاق عشبة الرجيد (عشبة تنمو في جميع أنحاء الولايات المتحدة).يعاني الشخص المصاب بهذه الحساسية من العديد من الأعراض، مثل:
شفاه متورمه.
تورم اللسان.
التهاب الحلق.
قد يعاني الأشخاص الذين لديهم بالفعل حساسية من عشبة الرجيد من أعراض مشابهة عند تناول الموز.فينلافاكسين فوائد الجرجير
9. مشاكل في التنفس
تعتبر هذه المشكلة أحد أعراض حساسية الرجيد. يسبب التهاب وتضييق الشعب الهوائية، مما يؤدي إلى صعوبة شديدة في التنفس أو البلع.
10. آلام في المعدة
يحتوي الموز غير الناضج على كمية عالية من النشا المقاوم الذي يستغرق وقتًا طويلاً حتى يتمكن الجسم من هضمه وتكسيره، إذا تناولت الكثير من الموز غير الناضج، فقد ينتهي بك الأمر إلى آلام شديدة في المعدة. وقد تشعر أيضًا بالغثيان والقيء والإسهال بالإضافة إلى هذه الآلام.
11. الإمساك
الاعتقاد الشائع هو أن تناول الكثير من الموز يحفز حركة الأمعاء ويسبب الإسهال، لكن هذه النظرية تعتمد على مدى نضج الموز. يحتوي الموز غير الناضج أو الأخضر على كميات كبيرة من النشا المقاوم، مما قد يزيد من خطر الإمساك.كما يحتوي على جرعات كبيرة من حمض التانيك الذي له تأثير مثبط للجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تثبيط إفراز العصارات الهاضمة. ولكن من ناحية أخرى، فإن تناول الموز الناضج باعتدال يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك وتحسين حركة الجهاز الهضمي بسبب محتواه الغني بالألياف.
12. الانتفاخ وتراكم الغازات في البطن
من الآثار الضارة لتناول الكثير من الموز هو الانتفاخ وتراكم الغازات في البطن. أنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان والفركتوز، وكلاهما يمكن أن يسبب إنتاج الغاز.إذا تم استهلاك الألياف بكميات كبيرة، فسوف يستغرق الأمر الكثير من الجهد لتفكيكها، وينطبق الشيء نفسه على الفركتوز.عند تناول الفركتوز بكميات كبيرة، يصعب على الجسم هضمه وامتصاصه، وبالتالي وجوده في القولون لفترات طويلة يؤدي إلى تراكم الغازات والانتفاخ.“أنظري أيضاً: فوائد البليلة للرجال”
12. الحساسية المفرطة
قد يعاني بعض الأفراد الذين يعانون من حساسية تجاه الموز من استجابة مناعية شديدة مع انخفاض مفاجئ في ضغط الدم. يمكن أن تمنع مشاكل التنفس أيضًا مستويات الأكسجين في الدم من الارتفاع، مما يؤدي إلى الصدمة. وهذا من أخطر أضرار تناول الموز. يجب عليك الحذر إذا شعرت بأي من الأعراض التالية بعد تناول الموز:
زيادة أو نقصان معدل النبض.
عدم وضوح الرؤية.
إغماء.
كشفت دراسة أجرتها إحدى المجلات عن خطورة الحالات الخطيرة لحساسية الموز، حتى عند الرضع. وتشير الدراسة أيضًا إلى أنه يجب على الآباء توخي الحذر عند تقديم الأطعمة الصلبة لأطفالهم واعتبار الموز مادة محتملة للحساسية.
13. فرط الحساسية لدى المرضى الذين لديهم حساسية من اللاتكس
وفقا لدراسة في الحساسية والربو والمناعة، فإن الأفراد الذين يعانون من حساسية تجاه اللاتكس قد يعانون أيضا من الحساسية المفرطة للموز. ويتميز هذا النوع من الحساسية بالعديد من الأعراض مثل:
الشخير.
سيلان الأنف.
سعال.
حكة في الحلق.
عيون دامعة. وهذا من أضرار تناول الموز.
“حشرة برعم السفرجل، فوائد الدنيس”ورغم أننا أدرجنا جميع الآثار الضارة لتناول الموز، 13 إصابة مختلفة، إلا أننا لا نستطيع أن ننكر الفوائد الصحية العديدة لهذه الفاكهة عند تناولها باعتدال.