الأضرار الصحية للتمر الأصفر؛ وتقتصر هذه الأضرار فقط على الاستهلاك المفرط، وهذا يسبب حدوث بعض المضاعفات البسيطة، ولكنها في بعض الأحيان تكون خطيرة وتتطلب استشارة طبية. على الرغم من فوائد التمر الأصفر العديدة وقيمته الغذائية العالية، إلا أنه يأتي بنتائج سلبية ويضر بصحة الجسم العامة عند إساءة استخدامه. تعرف معنا على أبرز 9 مخاطر للاستهلاك المفرط وكيف يمكن الحد منها.
الحساسية هي أحد الآثار الصحية الضارة للتمر الأصفر
قد يتعرض بعض الأشخاص لردود فعل تحسسية عند تناول كميات كبيرة من التمر الأصفر سواء كان طازجاً أو منزوع النواة، ومن أبرز الأعراض ما يلي:
- الشعور بالضغط على الصدر وعدم قدرة الشخص على التنفس.
- تقلصات في البطن، والتي قد تكون مصحوبة بالقيء أو الإسهال.
- احمرار وحكة في الجلد، مما قد يؤدي إلى ظهور طفح جلدي.
- – التهاب الأغشية المخاطية، مثل التهاب الفم واحمرار العينين.
أضرار التمر الأصفر على المعدة
أضرار التمر الأصفر على المعدةيعمل التمر الأصفر على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، مما يحسن عملية الهضم ويخفف من مشاكل القولون، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الاضطرابات والمشاكل المعوية عند تناوله بكثرة، ومنها على سبيل المثال ما يلي:
- عسر الهضم بسبب امتلاء المعدة بالألياف الغذائية، مما يؤدي إلى ضعف امتصاص العناصر الغذائية إلى الدم.
- آلام شديدة في البطن قد تؤدي إلى الغثيان والقيء.
- تعتبر كثرة الغازات المعوية من أضرار التمر الأصفر على المعدة، ومن الممكن أن يصاحبها انتفاخ في البطن والقولون.
- تشنجات معوية، مما قد يؤدي إلى إسهال شديد.
تعتبر زيادة الوزن من أضرار التمر الأصفر على الصحة
يحتوي التمر الأصفر على مستويات عالية من السعرات الحرارية، حيث تصل إلى 145 سعرة حرارية لكل 100 جرام، كما أنه من الفاكهة الغنية بالألياف الطبيعية والسكريات والكربوهيدرات التي توفر طاقة عالية للجسم. يمكن إضافته إلى النظام الغذائي لزيادة الوزن للأشخاص النحيفين، لكن لا ينصح بتناوله بكميات كبيرة لأصحاب الوزن الزائد.
“قد ترغب في قراءة:”
أضرار التمر الأصفر على مرضى السكر
أضرار التمر الأصفر على مرضى السكريحتوي التمر الأصفر على تركيزات عالية من السكر، مما يؤثر بشكل مباشر على نسبة السكر في الدم ويؤدي إلى بعض المضاعفات الصحية. ومن أبرز أضرار التمر الأصفر لمرضى السكر ما يلي:
- ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويمكن أن يسبب في بعض الأحيان غيبوبة عند تناوله بكثرة بشكل يومي.
- اضطراب في الجهاز الهضمي بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية.
- ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم، مما يؤثر على وظائف الكلى.
ما هي مخاطر التمر الأصفر على الكلى؟
التمر الأصفر غني بالأملاح المعدنية، وخاصة البوتاسيوم، وعند تناوله بكميات كبيرة فإنه يزيد من مستوى البوتاسيوم في الدم، مما يؤثر سلبا على الكلى. لذلك، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى أو الفشل الكلوي بتجنب تناوله تمامًا.
أضرار التمر الأصفر على الحامل
أضرار التمر الأصفر على الحامليعتبر التمر الأصفر من الأطعمة المفيدة خلال فترة الحمل، إلا أنه قد يسبب بعض الأضرار للحامل عند تناوله بكثرة، خاصة ما يلي:
- الولادة المبكرة، لأنها توسع عنق الرحم، وتحفز الولادة.
- تعتبر السمنة إحدى المضاعفات التي تواجهها المرأة الحامل عند تناول التمر الأصفر بكميات زائدة.
- ارتفاع مستويات السكر في الجسم، بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكريات، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل.
- تشمل حساسية التمر الأصفر لدى النساء الحوامل القيء وحكة الجلد واحمرار العينين وضيق التنفس.
- يعد الإجهاض أحد المضاعفات الناتجة عن الإفراط في تناول التمر الأصفر، خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل.
سلبيات أخرى للتواريخ الصفراء
وهناك بعض الأضرار الأخرى التي تحدث نتيجة تناول التمر الأصفر بكثرة، ومنها ما يلي:
- التسوس، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر.
- السعال وزيادة أعراض الربو وألم في الصدر عند المرضى، مثل سماع صوت صفير عند التنفس.
- يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ، خاصة عند تناوله مع الأدوية الخافضة للضغط.
كيفية الحد من أضرار التمر الأصفر على الصحة
وهناك بعض النصائح التي عند اتباعها ستساعد في تقليل أضرار هذا النوع من المواعدة، وهي كالتالي:
- تناول كميات قليلة من التمر الأصفر دون إفراط، بما لا يتجاوز 5 تمرات يومياً.
- تجنب تناول أنواع السكريات الأخرى إلى جانب التمر في نفس الوقت، لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- ينصح بتناوله بشكل متقطع، مرة واحدة على الأقل كل ثلاثة أيام، ولا يفضل تناوله يومياً.
- تأكد من قياس مستوى السكر في الدم قبل تناول التمر الأصفر، وخاصة لمرضى السكر.
- قم بقياس ضغط الدم بانتظام إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يتضمن التمر، خاصة للمرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
- ويفضل استشارة الطبيب المختص قبل تناول التمر الأصفر لتحديد الكمية المناسبة، خاصة لمرضى السكري والفشل الكلوي.
أسئلة متكررة حول الآثار الصحية للتمر الأصفر
يتساءل البعض عن المخاطر الصحية للتمر الأصفر ومدى تأثيره على صحة الجسم، ومنها ما يلي:
هل التمر الأصفر يفسد النظام الغذائي؟
لا يفسد التمر الأصفر النظام الغذائي عند تناوله بكميات معتدلة، فهو يمد الجسم بالطاقة والحيوية، كما يمده بالعناصر الغذائية الضرورية عند اتباع نظام غذائي. وهو من الأغذية الغنية بالألياف الطبيعية التي تعطي شعوراً بالامتلاء والشبع في المعدة، وينصح بتناول 3 حبات فقط يومياً وعلى فترات متقطعة حتى لا يزيد الوزن.
ما هي أضرار التمر على القولون؟
يعتبر التمر من الأغذية المفيدة للقولون لاحتوائه على الألياف الغذائية والكربوهيدرات، إلا أن تناوله بكثرة يؤدي إلى تهيج القولون وزيادة الغازات والانتفاخ، لاحتوائه على نسبة عالية من الفركتوز، لذا ينصح مرضى القولون العصبي بتناوله. استشارة الطبيب قبل تناول التمر لتحديد الكمية المناسبة.
هل التمر الأصفر يرفع ضغط الدم؟
ينظم التمر الأصفر ضغط الدم، لاحتوائه على نسبة عالية من الصوديوم والبوتاسيوم، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم. ولذلك، ينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بتناول كميات معتدلة من التمر الأصفر، وعدم الإفراط فيه، لتجنب التعرض للمضاعفات الصحية.
يعتبر التمر الأصفر من الفواكه اللذيذة التي تحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، إلا أن آثار التمر الأصفر الصحية تحدث عند تناوله بكثرة، لذا يفضل تناوله بكميات معتدلة على مدار اليوم، مع تجنب تناوله. الزائدة للحصول على منافعها وتجنب الضرر الناتج عن هذه الزيادة المفرطة.