حتى في سن صغيرة يحتاج الأطفال إلى النوم لمدة زمنية معينة وعدد معين من الساعات، د.لمعرفة أوقات النوم وكل شيء آخر بالنسبة للطفل نقدم دليل شامل للأمهات عن نوم الطفل من سن 3 إلى 3 سنوات 5 على موقعنا منذ سنوات.
نوم الأطفال من 3 إلى 5 سنوات
يجب على الأم مراعاة أوقات نوم الطفل ومساعدته بالمحافظة على أوقات النوم اللازمة للطفل. مدة النوم التي يجب تحقيقها للطفل من عمر 3 إلى 5 سنوات هي من 10 إلى 13 ساعة نوم. ويجب أن يكون الوقت ليلاً. ويمكنه أن يأخذ قيلولة في منتصف النهار، بشرط ألا تتعارض مع النوم في الوقت المناسب من الليل.
مشاكل النوم عند الأطفال
قد يعاني بعض الأطفال من مشاكل في النوم تمنعهم من النوم بشكل جيد ومنتظم. وفيما يلي نعرض المشاكل الأكثر شيوعاً لقلة النوم عند الأطفال:
- مقاومة الذهاب إلى السرير: هناك العديد من الأطفال الذين يقاومون الذهاب إلى النوم. أحد هذه الأسباب هو أنهم لا يريدون تفويت المتعة. لذلك، عندما يتعلق الأمر بالنوم، يحتاج كل فرد في المنزل إلى النوم، وليس الطفل فقط.
- الكوابيس: الأحلام المخيفة التي من الممكن أن تعذب الطفل هي من الأمور التي تمنعه من النوم مرة أخرى. ولذلك يمكن في هذه الحالات الجلوس مع الطفل لفترة قصيرة وقراءة القرآن له ويمكن أن ينام مرة أخرى ويضع القرآن بجانبه أثناء نومه حتى لا يرى هذه الكوابيس أثناء النوم.
- الاستيقاظ ليلاً: يستيقظ الأطفال ليلاً وإذا تكررت هذه الحادثة فلن يتمكنوا من النوم. ولذلك لا يسمح لهم بالنوم أثناء النهار وأخذ قيلولة حتى يتمكنوا من النوم جيداً في الليل.
علامات قلة النوم عند الأطفال
هناك بعض العلامات التي تظهر خلال النهار والتي تشير إلى أنه لم يتمكن من النوم جيداً أثناء الليل. تشمل هذه العلامات:
- يحاول الطفل عدم إظهار تنفسه أثناء النوم.
- عدم قدرة الطفل على البقاء مستيقظًا أثناء النهار.
- وفي الحياة الواقعية تحدث أحداث غريبة للطفل أثناء النوم مثل الكوابيس أو المشي أثناء النوم.
- الصعوبات التي يواجهها الطفل أثناء النوم.
- انخفاض أداء الطفل خلال النهار.
أساسيات النوم الصحي للأطفال
ومن أساسيات النوم الصحي للطفل التي يجب توافرها حتى يحصل على النوم الذي يريده:
- النوم للمدة المناسبة للطفل.
- النوم بشكل جيد ودون انقطاع.
- قيلولة منتظمة في منتصف النوم.
- الهدوء حول الطفل أثناء النوم.
ويجب على الأم أن تراعي بعض الأمور المهمة للطفل والتي تساعده على النمو بشكل صحي وأكثر فائدة. وأهمها الأكل والنوم. ويجب أن ينام الطفل القدر الكافي وفي الوقت المناسب حتى يتمكن من التعايش مع هذا المستوى مهما تقدم في السن.